2 o menos: bajo
Un Índice UV de 2 o menos indica que los rayos ultravioletas
del sol representan un nivel bajo de peligro para la persona media.
Usa gafas de sol en los días soleados. En invierno, el
reflejo que produce la nieve puede duplicar, prácticamente, la potencia de la
radiación UV.
Si te quemas con facilidad, cúbrete y usa filtro solar.
No te cuides del cielo únicamente
La nieve y el agua pueden reflejar los rayos del sol. Los
esquiadores y nadadores deben ser especialmente cuidadosos. Utiliza gafas de
sol o gafas protectoras y aplícate un filtro solar con un factor de protección
15 como mínimo. Recuerda protegerte las zonas que pueden estar expuestas a los
rayos UV por el reflejo del sol, incluso debajo del mentón y la nariz.
De 3 a 5: moderado
Un Índice UV de entre 3 y 5 indica que existe un riesgo
moderado de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la
salud.
Toma precauciones, como cubrirte, si vas a permanecer al
aire libre.
Debes mantenerte a la sombra durante las horas del mediodía,
cuando el sol es más fuerte.
Mi sombra y yo
Una manera sencilla de conocer el nivel de exposición a la
radiación UV consiste en observar tu sombra.
Si tu sombra es más alta que tú (en las primeras horas de la
mañana y en las últimas horas de la tarde), es probable que exista una baja
exposición a la radiación UV.
Si tu sombra es más baja que tú (alrededor de mediodía),
estás expuesto a niveles elevados de radiación UV. Debes mantenerte a la sombra
y proteger tu piel y tus ojos.
De 6 a 7: alto
Un Índice UV de entre 6 y 7 indica que existe un alto riesgo
de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud.
Aplícate un filtro solar con un factor de protección 15 como mínimo. Usa un
sombrero de ala ancha y gafas de sol para proteger tus ojos.
Es necesario que te protejas de la quemadura del sol.
Procura reducir el tiempo de exposición al sol entre las 10
a. m. y las 4 p. m.
Cúbrete, usa sombrero y gafas de sol, y aplícate filtro
solar.
Gafas de sol y sombra
Las gafas de sol protegen a los párpados y al cristalino.
De 8 a 10: muy alto
Un Índice UV de entre 8 y 10 indica que existe un riesgo muy
alto de que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la
salud. Reduce al mínimo el tiempo de exposición al sol durante las horas del
mediodía, entre las 10 a. m. y las 4 p.m. Aplícate una cantidad abundante de
filtro solar con un factor de protección mínimo de 15. Usa prendas de
protección y gafas de sol para proteger los ojos.
Toma precauciones adicionales. La piel que no esté protegida
se verá afectada y puede sufrir quemaduras rápidamente.
Trata de evitar el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
Durante ese horario, procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y
gafas de sol, y aplícate un filtro solar.
No abandones el juego
Sé cuidadoso durante las actividades que realizas
habitualmente al aire libre, como la jardinería o los deportes. Recuerda que la
exposición a la radiación UV es especialmente intensa si trabajas o juegas
durante las horas pico, entre las 10 a. m. y las 4 p. m. No olvides que los
espectadores, así como los participantes, deben usar un filtro solar y
protección en los ojos para evitar la sobreexposición al sol.
Un Índice UV de 11+ indica que existe un riesgo extremo de
que la exposición al sol sin protección resulte perjudicial para la salud.
Debes reducir al mínimo la exposición al sol durante las horas del mediodía,
entre las 10 a. m. y las 4 p. m. Aplícate una cantidad abundante de filtro
solar con un factor de protección mínimo de 15 cada 2 horas:
Toma todas las precauciones. La piel que no esté protegida
puede sufrir quemaduras en pocos minutos. La arena de la playa y otras
superficies claras reflejan los rayos ultravioletas y aumentan la exposición a
la radiación UV.
Evita el sol entre las 10 a. m. y las 4 p. m.
Procura mantenerte a la sombra, cúbrete, usa sombrero y
gafas de sol, y aplícate filtro solar.
Vencer al calor
Si es posible, permanece bajo techo los días en los que el
Índice UV es muy alto. Aprovecha la oportunidad de relajarte con un buen libro
en lugar de afrontar niveles peligrosos de exposición al sol. Evita las
actividades al aire libre, ya sea para trabajar o jugar, a menos que te
protejas con filtro solar, sombrero y gafas de sol.
